[...] razem z ziemi lub z tych "podpurek" od laweczki) malysz666 napisal: 4 serie podciagania na drazku ok sprobuje ale bedzie ciezko malysz666 napisal: Na barki dodaj cos na tylni akton i zacznij je od wyciskania sztangielek, wyciskania to podstawa to zbudowania solidnych barkow ok juz zmienilem cwiczenia na barki, czy teraz jest ok? [...]
[...] co tam jest, ale juz kolo Kijowa sa normalne , takie jak u nas Stadiony maja i to najwazniejsze jest, bo u nas gowno jest nie stadiony I najgorsze ze nic nie widac zeby cos sie mialo dziac Plany i obietnice to sobie mozna w tylek wsadzic Jestesmy spoznieni jak minimum z rok z budowa jak zwykle w Polsce wiecej gadania i planowania niz [...]
Ćwiczę około 6 razy w tygodniu, taki trening jak robię (czyli średnio 2 godzinny), póki co dał mi największe wyniki - zwłaszcza w wyglądzie. Nie męczę się szybko, mimo iż praktycznie zawsze staram się wyciskać maksa z każdego ćwiczenia. Kiedyś miałem typowy trening na wytrzymałość mięśni i myślę, że właśnie coś takiego pomogło. Diety lepszej nie [...]
Dawno się tak nie uśmiałem.... Powiedz mi ile lat startujesz w sprzęcie ? A zanim napiszesz coś o mnie i moim braku znajomości startu w formule EQ ..... mocno się zastanów. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 4/25/2018 8:42:57 PM
gregorterm Dla mnie to też jest nie taki czysty RAW jak na przykład w IPF.....ale co poradzisz , każda federacja coś tam u siebie zmienia / kombinuje / celem polepszenia swoich Rekordów ;-D Tak samo w WUAP do ciągów jest używana sztanga TEXAS , która jest bardzo elastyczna i przy większych obciążeniach sporo ułatwia....ponieważ powstaje niezły łuk [...]
Tak zrobię bo coś czuję ze na dłuższą metę nie wydolę. Ważę już 83,2kg ale mam wrażenie ze tracę więcej mięśni niż fatu :( Najgorsze w tym wszystkim i najbardziej demotywujące jest to że rodzinka zaczyna mi "wbijać" ze jestem już za chudy i wyglądam okropnie. Co do b t w i kalorii to liczę sobie wszystko więc jako tako trzymam się twardo [...]
Tak więc przepraszam, że Wam 'zabałaganiłam' i proszę tylko, by każdy kto zobaczy ten wpis wszedł na stronę fundacji (j.w.), spojrzał w oczy Kubusiowi i pomyślał czy może coś zrobić w tej kwestii (choćby przekazać link do strony swoim znajomym, firmom). Z góry dziękuję i jeszcze raz przepraszam. Ja już na serio nie wiem gdzie szukać pomocy i [...]
Sobota Dziś dzień nietreningowy. I dobrze, bo raz że po wczorajszym trenigu ramiona i klatka są skatowane (taka objętość treingu to dla mnie coś nowego), dwa - zasnąłem po 5, a wstawałem po 9. Tak wiec snu bardzo mało, co jest odczuwalne. Na razie nie wchodzę też na wagę i się nie mierzę, Dzisiaj wypiski z menu nie będę robił, bo jest mocno [...]
Generalnie trenuje mma od kilku lat 5-6 razy w tygodniu, wakacje chciałem przeznaczyć na budowanie siły ( fbw 3x w tygodniu + jakieś krótkie treningi kondycyjne typu tabata ). Kalorie ~2700-3000. Na siłe nie pije, bo mam częste uczucie pragnienia . Białko ponad 2g/kgmc Soli też sobie nie żałuje, no chyba że tak mi się tylko wydaje... Możliwe że [...]
Ty tak na poważnie z tymi wnioskami? Myślisz,że na podstawie tego artykułu doszedłem do tych %? :D Wspierałem się polską i nie tylko" nauką" np. http://lubimyczytac.pl/ksiazka/44561/zarys-bioenergetyki-czlowieka-homeostaza-organizmu-doroslego oraz http://www.wydawnictwopzwl.pl/inne-zawody-medyczne/dietetyka/prd,bromatologia,rid,10331.html [...]
[...] procesy w ludzkim organizmie sa tak zlozone ze nie mozna niczego wykluczyc. sam jestem przykladem ze nie jedzac prawie nic przez kilka dni potrafilem startowac w maratonach rowerowych, trenowac plywanie, ratownictwo i jakos zylem. dlatego nobel w zasadzie nalezy sie wszystkim ludziom bo kazdy cos by ze soba "fajnego" moglby wykombinowac
No próbowałem tak robić, ale nie wiem czemu mi nie wyszło :/. Może jakby ktoś mnie kontrolował, to coś by z tego było? Mam wrażenie że od początku redukcji zszedł ze mnie tylko glikogen i woda, a tłuszcz stoi w miejscu, co robić w takim wypadku? Ściąć jeszcze węglowodany? Aktualnie dostarczam ich 144g, a kcal - 2250.
jeśli chodzi o psychikę to ciągle o czymś myślę,nie daję mi coś spokoju,myślę o czymś żeby wyszło jak najlepiej,często się stresuję,gnębię,w****iam się itp, z jedzeniem to nie mam problemu,tarczycą nie wiem..ale mogę powiedzieć tak że co zjem to zaraz jestem głodny np 400 gr kury,150 gr ryżu,200 waży litr wody do tego i za 30 min jestem głodny [...]
[...] ale nigdy w zyciu nie spotkalam tak nadetego bubka jak on; kulturysta jest moze swietnym ale jego rozdete ego jest 3 x wieksze niz jego miesnie - ze szkoda dla mozgu - bo cos musi sie zmniejszac by cos innego moglo rosnac.... ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning [...]
czyli z tego rozumiem że mam brać 8 kapsułek dziennie :> i w dni nietreningowe 4 rano :> no to HMB to właśnie sam nie wiem :/ bo w sumie i tak jestem dośc chudy a to jeszcze ma spalać tłuszcz więc nie wiem czy dobrze zrobiłem że to kupiłem, no ale kasa wydana - trzeba brać ;) a jeszcze takie coś jak codzienne bieganie coś typu jogging, jakaś [...]
Ok. Z faktu iż mam zaszczyt trenować i nauczać jkd z możliwie najczystszego i najbliższego Bruce'owi Lee przekazu, to Bruce trenował pod walkę na ulicy 1 na 1 wręcz, w sensie gdzie wolno wszystko ale bez użycia broni. Zresztą pod walke z uzyciem broni miał kupiony rewolwer po incydencie z rodziną Polanskiego, który mieszkał dom obok. Jednocześnie [...]
[...] ww-bialkowy) bo niby jem duzo ale ze wzledow niezaleznych nierownomiernie, a w przerwie swiatecznej bede w domu, bede mogl regularnie jesc i brac gainer, powinno pomoc troche przyspieszyc to nabieranie na masie;) jezeli gdzies napisalem cos co jest nieprawda (oczywiscie nie o mnie tylko o tych 'prawdach ogolnych' to poprawcie;). no to chyba tyle.
Przede wszystkim nie katuj się tak niską ilością kalorii - na tym masy nie zbudujesz, z tłuszczu też jakoś szczególnie nie polecisz. Masz stanowczo za mało białka w diecie stary. Przy Twoich warunkach mniej-więcej powinno być tak: B - 165 g T - ok. 50-70g - zależy od tego czy to DT czy DNT W - cała reszta Strasznie dużo masz posiłków - aż 4 - ale [...]
[...] zyebac sie go bardzo nie da, ale chce to zrobic jak najlepiej. Propozycja obloku: Clomid 7-10 dni po ostatnim strzale enana: 100mg przez 3-5 dni, 50mg przez 8-10 dni. Co o tym myslicie, dobrze bedzie tak? Jeszcze jedno pytanie: czy branie clomidu za dlugo ma jakis negatywny wplyw na cos? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-02-11 13:04:49
EURO 2012 W POLSCE I UKRAINIE !!
